jak zrobic

mam problem z barkiem,a dokladnie boli mnie podczas treningu barkow,jak wzmocnic miesnie barkow?mialem robiona artroskopie barku lewego,dlatego ze mialem zerwany rabek stawowy i chrzastke stawowa i teraz boli mnie podczas treningu i co mam zrobic ,jakie cwiczenia wykonywac,aby wzmocnic miesnie barkow

czesc.mam 20 lat 189 cm i 80kg ,cwicze ok 9 .kupilem kreatyne firmy megaabol ,jak ja nalezy brac z faza nasycenia i podtrzymania czy normalnie w jakis stalych dawkach.przez ile ja brac i jaki zrobic odstep pomiedzy cyklami.moge osiagnac jakies spoko efekty na niej czy kupic cos innego ?

witam. Jestem mloda mama i niestety nie skonczylam ostatniej klasy liceum Przyjechalam do UK w ciazy. Teraz chce isc do szkoly, zrobić kursy,a nawet studia. Jak to wyglada w mojej sytuacji? Czy jest szansa, abym [pogodzila te 2 rzeczy? Chce sie uczyc , nie wyobrazam sobie innego wyjscia. moj angielski jest slaby , ale ucze sie dzien w dzien i [...]

Witam , mam 16 lat , od kilku lat trenuję piłkę nożną , przez co nie mogę zrobić masy . Od jakiś 2tyg codziennie robię pompki rano 50 max oraz wieczorkiem 50 max . Nie posiadam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jak polecacie wykonywać ćwiczenia itp , aby przybyła masa . Jeżeli możecie , to wytłumaczcie dokładnie . Pozdrawiam

[...] cykl na propie i 2 dni temu skonczylem brać 20 tabs clomidu ale będe brał jeszcze nolve pare dni bo brałem profilaktycznie bo robilo sie lekkie gino i z tego co wiem lepiej brac ja troche dłużej niż pct.Czuje sie raczej tak jak przed cyklem czy moge iść juz zrobić badania zeby się upewnić czy wszystko ok czy wyniki beda jeszcze niewiarygodne?

Mam problem bo nie wiem czy urosne jak bede ciwiczyc...Moja mama ma 165wzrostu, tato 205cm, ja mam 187 cm wzrostu i waze obecnie...A chcialbym jeszcze troszeczke posdkoczyc do gory. Boje sie czy moje treningi pozwolna na moj prawidlowy wzrost...Co musze zrobic? moze mi kotos pomoze z gory dziekuje i pozdrawiam

Jestem laikiem w temacie siłowni, mam spory brzuch i chce go zrzucić jak najszybciej i zrobic jako taką sylwetke na lato. Mam na to do 500zł, co i kiedy brać? Póki co kupiłem ALLI - środek wspomagający odchudzanie. Napiszcie prosze po krótce, biegac? ile razy? co jesc?

moze i glupie pytanie ale jestem ciekaw Waszego zdania : jak lepiej robic mase bicepsow ? biorac ciezar ktorym jestesmy na luzie w stanie dac rade zrobic zalozona ilosc potorzen technicznie ? czy taki ktory stanowi dla nas 100% przy czy powiedzmy ostatnie powtorzenie z bujnieciem bedzie ?

Witam wszystko poszło ok z odchudzaniem ale przyszedł moment gdzie mam 2 tyg a musze te 5kg 6kg zjechać zeby z wagą sie załapać do szkoły co mam zrobić ile kcal?? bo to ważne , aeroby robie jak robiłem . Wiem że to nie mądre ale nie liczą sie teraz straty mięsni itp ma spaśc waga i tyle CZEKAM

Witam ! Mam zamiar zacząć trenować Grappling do klubu którego nie daleko mieszkam podobno trzeba mieć orzeczenie lekarza .Czy są jakieś niepubliczne przychodnie w Oln w których można zrobić badania bo nie chcę czekać pół roku ;p Jak one wyglądają i co wyklucza w grapplingu ? Zmieniony przez - Workout98123 w dniu 2015-04-04 11:59:51

czy po 6 tyg cyklu na mase,wystarczy jeden tydzien regeneracji?..niedlugo wrzuce tu swoj dotychczasowy trning to pomozecie mi w ulozeniu regeneracyjnego,oka ?..no i trzeba bedzie cos z bicem zrobic..bo jak ustal tak stoi

Witam, jak trenować nogi, nie wykonując przysiadów, wykroków, ani wyprostów nóg ?, mam problem z kością strzałkową i stawem skokowym. Czy jazda na rowerze górskim, da jako takie efekty, aby nie zrobić sobie sporych dysproporcji ?, w grę wchodzi kilka mieś nietrenowania nóg i bardzo mnie to dołuje bo nogi to moja jedna z ulubionych partii.

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

jestem po cyklu i mam AAKG treca zwiazku z tym chce zrobic cykl pomiedzy cyklami i nie iwem jak je dawkowac w DN i DT. I mam takie glupei pytanie jezeli skonczylem np cykl w niedziele to juz w poniedzialek mam zaczac brac aakg?

mam male pytanie panowie zamiezam zaczac brac VITALMAX CREATIN -KREATYNA MONO+ nitrobolon2 lecz nie wiem jak to stosowac bo obydwa jest napisane zeby uzyc po treningu a na metrobolonie jest napisane by nie mieszac bezposrednio razem z innym preparatem wiec nie wiem czy jakas przerwe zrobic miedzy dawkowaniem czy< zazyc to razem prosze o jakas [...]

Witam mam 17 lat i nie wiem co zrobić żeby trochę poskoczyć z masą... Mam 183cm wzrostu i warze 63kg jestem dość chudy Jestem w stanie wydać pieniążki na odżywki proszę o dokładne uzłuzenie planu i oczywiście co i jak na siłce na masę... Zmieniony przez - Kiepciu w dniu 2012-05-22 13:59:35

HEJ WSZYSTKIM MAM 12 LAT I 158WZROSTU A WAŻE 45KILO CO MAM ZROBIĆ ABY MÓJ BRZUCH BYŁ PŁASKI OCZYWIŚCIE DUŻO IE JEM BO NIE MOGE JAK MNIE WAŻYLI W SZKOLE TO MI GŁUPIA BABA POWIEDZIAŁA ŻE MAM NIEDOWAGE I RODZIC MÓSIAŁ DO NIEJ PRZYJŚĆ PROSZE O KOMENTARZE WASZA POMOC MI SIE PRZYDA Z GÓRY DZIEKUJE:)

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

panowie kurka jak w opisie. przesadzilem z lydami i jka teraz biegam czy cos dluzej to piecze. nie wiem czy to o tym tutaj pisac czy gdzie bo to nijaki problem i w wyszukiwarce tez nie bylo o ty,m.. wiec oprocz przerwania treningu na nogi i biegania(?) co moge jeszcze zrobic co mi moze pomoc zregenerowac te lydki.. pozdro

Hej mam zamiar zrobic sobie silke i cwiczyc mam 18 lat i 174 cm wzrostu jeszcze rosne czy jak zaczne cwiczyc czy to nie zahamuje mojego wzrostu?? z góry dzieki pozdr